對于現代人來講每天工作強度都是比較大，回到家睡上一個好覺補充精力和體力是非常關鍵的，但是有些人由于長期的睡眠生物鐘錯亂，導致了出現失眠癥狀，該休息的時候卻成了一種折磨，這是令人苦不堪言的。今天，十大足浴品牌的小編跟你分享一些可以提高睡眠質量的方法——足浴按摩，還你一個優質睡眠。足部向來被中醫認為是人體的根，很多重要的經脈的起止都在于足部，所以才有了“人老足先老”、“寒從足上生”等經驗之談。通過選用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明顯的調和陰陽，鎮靜安神的效果，再通過適當的穴位按摩，可以通過經絡直接刺激掌控睡眠的臟器，而改善睡眠不佳的狀態。那么，下面給出足浴按摩詳細配方。

足浴配方：炙遠志50g、夜交藤50g、玄參100g、茯苓100g、丁香15g。用法：加水煎45分鐘后，在睡前浴足，水量以沒過雙足內外踝為宜，煎煮后的浴足液可以反復加熱使用3天。一次的浸泡時間不少于40分鐘，以雙腳泡后微紅為佳。

按摩浴足的同時，按揉以下四個穴位，會促使熱氣順著經脈上行，起到更好的效果。

1、涌泉穴：足底的前1/3之處，足趾彎曲時足底的凹陷處。手法：這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，邊按邊揉5分鐘即可。

2、太溪穴：內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。手法：用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。

3、三陰交穴：內踝高點向上4橫指，脛骨內側面后緣。手法：這個穴位會有明顯的酸脹感，用手按壓，并上下反復推按，約3分鐘即可，雙側同時。

4、太沖穴：足背，第一、二趾骨連接部之間的凹陷中。手法：用拇指按揉3～5分鐘即可。只要你堅持這個好習慣，自然就可以睡得安穩了，讓你第二天迎戰工作的時候精神飽滿。

以上便是足浴按摩的詳細事項，不過值得提醒的是，工欲善其事必先利其器，推薦大家選購一款足浴盆進行足浴按摩。